budowanie masy

Mylisz się, budowanie masy zaczyna się od pierwszego treningu (upraszczając). Do lipca możesz dołożyć kilka kg masy mięśniowej, ale jedynie wtedy, gdy będziesz prawidłowo jadł. Bez diety masowej możesz trenować i 40 lat, a i tak nic nie urośnie. Z opisu wynika, że nie masz pojęcia o diecie masowej, wiec odwiedź dział Odżywianie. Co do treningu, to [...]

Masy mięśniowej mało, bf na dobrym poziomie, ja bym zaczynał budowanie masy mięśniowej ,bo to jednak dużo dłuższy proces niż sama redukcja, dla mnie o wiele cięższy jest okres masowy niż redukcja, powoli dodawaj kalorii nigdzie się nie spieszy i nzona taka masę bardzo długo ciągnąć bez podania problemu ze się zalejesz

[...] kulturystyki ,a budyń tobie smakuje to życzę tylko smacznego.Jeśli zaś chcesz złapać trochę masy to poczytaj fachowej literatury,albo skorzystaj ze wskazówek moderatora.Na budowanie masy składa się mnóstwo czynników.Gdyby na samym tuńczyku ludzie budowali masę to w sklepach byłby deficyt tego produktu ,a koncerny suplementów by [...]

Nawet jakbyś brała suplementy których celem jest teoretycznie budowanie masy mięśniowej-wydawała na nie 2000zł, jadła 3x więcej niż teraz, ćwiczyła typowo kulturystycznie pod kątem rozbudowy masy mięśniowej- to i tak różnica w przybraniu na masie mięsniowej w kilka miesięcy byłaby u Ciebie kosmetyczna- o rozbudowie "przypadkiem" jak u Pudziana [...]

[...] I tutaj: http://www.sfd.pl/Kuchnia_SFD-f356.html Przy czym w dziale kuchnia są różne przepisy, także na budowanie masy, więc bierz poprawkę na zasady żywienia dla ladies: http://www.sfd.pl/-t752315.html :-)) Dyskusje i pytania dot. przepisów - tutaj: [...]

Wołowina i ogólnie czerwone mięso zawiera tzw czynniki wzrostu które ułatwiają budowanie masy mięsniowej. Ale z powodzeniem mozna stosowac wieprzowine gdy finanse są skromniejsze. Zmieniony przez - Dj_Smalec w dniu 2010-05-30 07:17:32

za 30 zł byś nie spróbował? :) a chcę mieć dobre podstawy pod budowanie masy

buduję masę. kumpel z siłki zabrał mnie ostatnio na burgery (na czasie są takie budki z burgerami ze 100% wołowiną). Czy taki burger jest dobry na budowanie masy? Podobno powinienem jeść mięso czerwone przynajmniej raz w tygodniu.

Czyli mogę jeść taki makaron nawet 3 razy dziennie, rozumiem. Ale i tak pozostaje odp na pytanie: który jest najlepszy z tych produktów na budowanie masy? Wydaje mi się, że kasza wypada tu najsłabiej, więc generalnie pozostaje wybór między makaronem a ziemniakami.

sprobuj proty i skuteczny drink stosowac w odpowiedniej ilosci do wzrostu miesni http://perfectbody.pl/DIETA-I-SUPLEMENTACJA/1/272/Dieta-JEM---NIE-JEM---budowanie-masy-miesniowej.html

[...] przyrosty sa w czasie pierwszych dwoch tygodni, ale moge sie mylic.. napompowalbym sie woda i co z nią dalej? mase chcialbym budowac ciagle, do uzyskania zadowalajacego efektu, tylko czy jest to mozliwe? czy dalsze branie kreatyny dla budowania masy mija sie z celem? czy w ogole budowanie masy podczas regularnego cwiczenia sw jest nierealne

[...] mi o spalenie tłuszczu przy treningu i diecie na masę, tylko co by było lepsze teraz w moim przypadku - masa, a redukcja w następnym roku czy redukcja już teraz i dopiero budowanie masy. Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 80 kg Wzrost : 176 Cel treningowy : Zwiększenie masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : ponad rok, wcześnie ćwiczyłem 2 [...]

[...] kurczak będzie zdrowszy. Przetestuję poleconą „kuloodporną kawę”, choć z racji tego, że kawy nie pijam w ogóle, początki mogą być kolorowe. W przypadku zmiany kierunku na budowanie masy, to rozwiązanie jest nadal aktualne i mogę ją traktować głównie jako porannego „kopa”, tak? W ciągu dnia prześlę zmodernizowaną rozpiskę diety, początkowo [...]

No k..... znaleźli się specjaliści Poprostu łochy nigdy nie interesowało mnie budowanie masy mięśniowej - p0onieważ w sportach kontaktowych było mi to zbędne. A teraz jak nie mogę sparować to chcę nabrać masy. To takie trudne do zrozumienia czy takie ciekawe abyście mogli się napiąć. Buahaahhahahha

[...] ćwicze 3 razy w tygodniu regularnie oraz chodze na basen. Moja dieta składa się z 5-6 posiłków, od razu mówie nie lubie liczyć ale jem mniej więcej na oko. Dieta ma na celu budowanie masy mięśniowej, moje zapotrzebowanie wynosi 2300kcal więc + 500kcal wychodzi 2800kcal. 1 posiłek - śniadanie: 2-3 kanapki, bez masła, z wędliną, pasztetem, [...]

[...] 370 Uwzględnij moje poprawki i wstaw dietę do ponownej oceny Sam musisz dojść do wniosku czy ta kalorycznośc bedzie odpowiedna - poprzez obserwacje Osobiście proponuje aeroby maksymalnie ograniczyć w przypadku ektomorfika budowanie masy mięśniowej w połączeniu z dużą ilością zajęć aerobowych może okazać się bardzo trudne To tyle moich uwag

czesc, jak powinny byc rozlozyc skladniki na budowanie masy, ile gram bialka/tluszczy/wegli na kg? bo nie moge nigdzie znalezc, a jesli jest art o tym to bym poprosil o link

[...] tauryne - w sumie jest tania, ale co robi konkretnego dla twoich mięśni? bo katabolizmu prawie nie powinno być podczas robienia masy chyba że używa sie jej jako "pobudzacza"... FTB,UR,zma,bulki,... - nie mam na temat tych produktow jeszcze zdania choć FTB - to skrót od fatburner? czy jakoś tak? to ma być na budowanie masy/lub siły?

Można wiedzieć dlaczego mam sobie odpuścić teraz kreatyne? Myślę, że w tym momencie co chodze odzywiam się wycisnąłem max jaki mogłem. Wpadłem na Kreatynę ponieważ z każdym co rozmawiałem zachwala ile to przybrał kg masy, i sam chciałem spróbować. Zbliża mi się rok szkolny w październiku to chciałem coś bardziej przysprycować. Budowanie masy z [...]

maniek 777.Kulturysci to też ludzie!Nie prostują rąk do końca z dwuch powodów.Prostując całkowicie ręce a w szczególności przy dynamicznych ruchach naraża się stawy łokciowe na kontuzję.Poza tym napewno nie robią dynamicznych ruchów przy budowaniu masy tylko robiąc rzeźbę lub wytrzymałość mięśniową.Jeśli zaś chodzi o trening klatki to tak jak przy [...]